Vì sao chúng ta luôn kiểm tra điện thoại dù biết chẳng có tin gì cả

Khi đang rảnh rổi hay uể oải việc gì đó như đang chờ xe buýt, chờ bạn đến một cuộc hẹn hay chờ ấm nước sôi lên, ta thường bấm điện thoại kiểm tra, động tác này dường như vô thức. Đó là một sự cưỡng chế khó chống lại được. Không chỉ có bạn trong tình trạng này mà còn có rất rất nhiều người trên thế giới đều làm tương tự.

Theo cuốn sách Can’t Just Stop: An Investigation of Compulsions", Sharon Begley chủ biên, giải thích nguyên nhân sâu xa ở hành động này.

"Hormone Dopamine ở não có thể giúp dự đoán được mức độ yêu thích của bạn đối với một thứ gì đó và mức độ thích thú mà điều đó mang lại. Khi thực tế không đáp ứng đủ những gì mong đợi, lượng dopamine sẽ rơi xuống mức rất thấp và khiến chúng ta cảm thấy khó chịu."Giải thích dễ hiểu hơn một chút, Dopamine chính là  hormone truyền dẫn thần kinh cho cảm giác thích thú là nguyên nhân gây ra thói quen này.

Dopamine gây ra cảm giác nghiện thứ gì đó

Chà... thứ chúng ta nghiện không phải cảm giác thích thú khi mở mạng xã hội( Facebook, Instagram...) ra thấy một lượt like hay comment, mà chính là cảm giác lo lắng khi thực tế không giống như mong đợi.

Cảm giác bạn lo lắng khi Facebook chả có gì cả.. 1 thông báo mới ư?

Vậy làm sao để thoát khỏi cảnh trông đợi vào thông báo trên điện thoại?
Tác giả cuốn sách Begley cho rằng nếu chúng ta muốn ít phụ thuộc vào điện thoại hơn thì cần phải xác định nguồn gốc của sự lo lắng.

Bắt đầu hỏi bản thân xem:" Liệu tôi không đọc tin nhắn này lập tức thì sẽ tệ tới mức nào?"," Liệu sau 1 giờ tôi không kiểm tra email thì chuyện gì sẽ xảy ra? Nếu sau 2 giờ vẫn chưa kiểm tra email thì chuyện gì tệ hơn hay thậm chí một ngay, hai ngày... thì sao?"

Vâng! Nói thì dễ lắm nhưng để thực hiện thì phải để chúng ta thích nghi từ từ. Chúng ta có thể dành thời gian cho các hoạt động khác, tạm lánh xa chiếc điện thoại thân yêu một chút.  Thí dụ như chơi cầu lông, chạy bộ hoặc chỉ đơn giản là tán gẫu dành thời gian tiếp xúc với thế giới thật nhiều hơn.

Nguồn: Independent, ttvn